People pleasen: meer dan ‘a random act of kindness’
Misschien bij jij wel iemand die zich dienstbaar opstelt naar anderen toe.
Misschien wel té dienstbaar.
Zodat je wel heiliger lijkt te zijn dan let’s say Moeder Theresa.
Maar waarom doe je dat?
En hoe doe je dat?
Ben jij een people pleaser?
Als jij
jezelf, jouw behoeftes en verlangens wegcijfert om die van anderen te laten voorgaan
jouw gedrag en woorden aanpast aan jouw omgeving
doet wat jij denkt dat anderen willen dat jij doet
tig keer meer geeft dan ontvangt
eerst aan de ander denkt en dan pas aan jezelf
dan is het heel goed mogelijk dat jij een People Pleaser bent.
Ok, ok, weer een label dat hier wordt gekleefd.
En laat ik dat labelen nu zelf niet zo fijn vinden, maar hé, het gedrag dat je stelt moet toch een naam hebben.
People pleasen is het stellen van gedrag om aan de behoeften van anderen te voldoen en dit in een poging jouw eigenwaarde een boost te geven.
Let me explain.
Jouw people please gedrag is aangeleerd
Het gaat niet zomaar om ‘a random act of kindness’. Nee, nee, er zit meer achter. People pleasen is een aangeleerde strategie aka een overlevingsstrategie.
Je bent dus geen geboren people pleaser … nee, nee, je hebt het jezelf aangeleerd.
Say what?
People pleasen komt vaak voor uit onzekerheid over wat jij als persoon waard bent.
Of uit angst voor afwijzing, kritiek, conflict of verlating.
Je past jouw gedrag en meningen aan op wat jij denkt dat anderen willen in de hoop dat
zij jou zullen waarderen
je erkenning te krijgen,
ze jou leuk vinden,
je erbij hoort.
Je gaat als het ware door het people pleasen op zoek naar de goedkeuring en waardering van anderen.
En dat, my dear, helemaal ten koste van jezelf.
Want, people pleasen houdt je verder weg van wat je wil bereiken dan dat je op het eerste zicht zou denken.
People pleasen heeft meer nadelen dan je denkt
Hier een greep uit de negatieve gevolgen die jij als people pleaser kan en mogelijk zal ervaren:
je kan gefrustreerd en verbitterd raken omdat mensen jouw vriendelijkheid als vanzelfsprekend gaan vinden. Dit kan resulteren in passief-agressief gedrag (daarover in een later artikel meer). En jouw omgeving gaat niet eens begrijpen waar dat vandaan komt.
jouw eigen noden komen onderaan de prioriteitenlijst te staan. Hierdoor geef je anderen de boodschap dat hun behoeftes belangrijker zijn dan die van jou
je hebt ongezonde relaties die jou geen voldoening geven. Want je toont niet wie je echt bent.
je ondergraaft jouw eigen integriteit en authenticiteit. Dit iedere keer wanneer je ‘ja’ zegt wanneer je ‘nee’ bedoelt. Of bv. wanneer je akkoord gaat met iemand terwijl je dat helemaal niet bent.
je loopt het risico op verhoogde stress en een burn-out omdat je veel meer gewicht op jouw schouders laadt dan je aankan
je verliest tijd voor de dingen die je echt moet doen doordat je eerst op anderen focust
je moet langer werken om de essentiële zaken die je te doen hebt te kunnen afwerken
je hoofd blijft in de aan-modus omdat je nog zoveel dingen niet gedaan krijgt voor het einde van de dag zich alweer aandient
Als dit lang aanhoudt, zorgt dit voor fysieke en emotionele uitputting
Kort door de bocht: je kan jouw eigen doelen niet bereiken omdat je er door steeds voor anderen te zijn die van hen najaagt.
Als grenzenstellend people pleaser kan ik zeggen dat je daar wat aan kan doen. En dat weet ik, omdat ik het zelf deed.
Stop het people pleasen. Nu!
Hoe kan je jouw people pleasing gedrag verminderen?
Start met het identificeren van jouw people pleasing patronen
Bepaal jouw prioriteiten in functie van jouw noden en waarden.
Wees assertief en stel grenzen en leer ‘nee’ zeggen.
Wil jij klaarheid in jouw people pleasing gedrag scheppen?
Ga dan eens kijken naar de ervaringen die ervoor gezorgd hebben dat jij een people pleaser werd. Wat heeft bijgedragen aan jouw angst voor afwijzing, verlating, conflict of kritiek?
Wil je hier graag verder mee aan de slag en kan je daar hulp bij gebruiken? Boek een kennismakingsgesprek en ontdek of ik voor jou ‘the woman’ ben om jou hierin bij te staan.
Van harte
